Top 12 lợi ích của chơi bóng bàn cho người luyện tập

Bóng bàn tạo ra năng lượng tích cực

Bóng bàn là môn thể thao ngày càng được nhiều người yêu thích. Môn thể thao này phù hợp với mọi lứa tuổi, đa cấp độ. Hơn nữa bóng bàn được biết đến là môn thể thao có nhiều lợi ích bậc nhất hiện nay. Cùng Xmhpfc tìm hiểu 12 lợi ích của chơi bóng bàn mạng lại qua bài viết dưới đây.

1. Lợi ích của chơi bóng bàn đầu tiên đó là năng lượng

Chơi bóng bàn là cách vận động toàn thân và tiêu hao nhiều năng lượng hơn cả chạy bộ, đi xe đạp, thể dục nhịp điệu, và cả đá bóng. Bóng bàn là môn thể thao tạo ra năng lượng tích cực, tinh thần lạc quan và nâng cao sự tự tin.

Chơi bóng bàn sau những giờ làm việc căng thẳng là phương pháp tuyệt vời để nâng cao cảm giác khoan khoái cơ thể, xả stress hiệu quả. Còn chơi vào mỗi buổi sáng  sẽ giúp cho tinh thần làm việc cả ngày không bị mệt mỏi và trì trệ.

Bóng bàn tạo ra năng lượng tích cực

Bóng bàn tạo ra năng lượng tích cực

2. Giúp xương chắc khỏe hơn

Khi bạn chơi bóng bàn thường xuyên, mật độ xương sẽ được gia tăng, làm giảm nguy cơ loãng xương. Đặc biệt đối với những người có tuổi, mức độ loãng xương ngày càng cao. Khi chơi môn thể thao này sẽ giúp giảm hiện tượng giòn xương và mất xương do tuổi tác. Tuy nhiên cần lưu ý tập luyện hoặc thi đấu với các bài tập có cường lực phù hợp với bản thân.

Đối với những người làm việc văn phòng, phải ngồi nhiều dễ dẫn tới thoát vị địa đếm thì bóng bàn cũng là sự lựa chọn không tối. Chơi bóng bàn sau cả ngày làm việc giúp giãn cơ và giảm đau lưng một cách hiệu quả.

3. Giảm cân hiệu quả

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, chơi bóng bàn là cách vận động toàn thân và làm tiêu hao nhiều năng lượng. Khi chơi bóng bàn, các cơ chân, tay, bụng và eo được chuyển động toàn diện giúp đốt mỡ rất hiệu quả. Đồng thời các cơ được gia tăng, săn chắc giúp bạn có một thân hình cân đối hơn.

4. Chơi bóng bàn tốt cho hệ tim mạch

Bóng bàn là môn thể thao lành mạnh rất tốt đối với hệ tim mạch. Chính vì khi chơi bóng bàn, toàn bộ cơ thể phải vận động tạo ra sự toàn diện trong cơ bắp, thúc đẩy hoạt động lưu thông máu trong cơ thể. Vận động của bạn liên tục và tuần hoàn giúp tăng cường khả năng tuần hoàn máu và hệ hô hấp.

Theo những thống kê, môn thể thao này tác động mạnh tới tim. Cường độ nhịp tim của người chơi sẽ cao hơn hẳn so với người bình thường vào khoảng 75-85 nhịp/phút. Đây là con số chứng minh rằng những người chơi bóng bàn có hệ tim mạch khỏe mạnh hơn bình thường.

Bóng bàn tốt cho hệ tim mạch

Bóng bàn tốt cho hệ tim mạch

Xem thêm:

Hướng dẫn cách cầm vợt bóng bàn đúng kỹ thuật cho người mới tập

Mặt vợt bóng bàn nào tốt nhất hiện nay và các tiêu chuẩn đánh giá

5. Tăng khả năng trao đổi chất và hỗ trợ bài tiết chất độc trong cơ thể

Lợi ích của chơi bóng bàn tiếp theo là giúp tăng khả năng trao đổi chất hiệu quả. Bạn sẽ ăn ngon miệng hơn và ngủ ngon hơn. Hơn nữa, khi chơi bóng bàn tuyến mồ hôi của b sẽ hoạt động mạnh, giúp đào thải chất độc trong cơ thể.

6. Giúp luyện tinh mắt

Ai cùng biết  khi chơi môn thể thao này sẽ giúp chúng ta luyện tinh mắt hiệu quả bởi lý do cực đơn giản. Khi thi đấu, người chơi cần phải tập trung quan sát động tác của đối thủ và quan sát đường đi của bóng. Khi đó, mắt luôn giãn ra và co lại do quan sát vật thể ở tốc độ cao. Từ đó thúc đẩy tuần hoàn máu ở mắt, cải thiện cơ mắt giúp luyện đôi mắt nhìn rõ hơn.

Giúp luyện tinh mắt

Giúp luyện tinh mắt

7. Phản xạ nhanh

Trong điều kiện phải quan sát liên tục các vật thể chuyển động với tốc độ cao, khả năng phản xạ của người chơi được trau dồi và nâng cao hơn. Chính vì vậy những người có sở thích chơi bóng bàn, độ nhảy cảm của phản xạ tăng lên nhanh chóng khi bạn rèn luyện đều đặn.

8. Nâng cao sức khỏe, hạn chế bệnh tật

Cũng như tất cả các môn thể thao khác, bóng bàn giúp tăng cường sức khỏe cho người chơi. Vì vậy khi tập luyện và chơi bóng bàn liên tục và đều đặn, bạn sẽ có 1 sức khỏe dồi dào, tăng sức đề kháng chống lại các bệnh tật.

9. Giảm thiểu nguy cơ chấn thương do tuổi tác

Tập luyện và chơi bóng bàn đều đặn giúp cơ bắp chắc khỏe, tăng cường khả năng của xương, và sự bôi trơn của các khớp, hệ tim mạch trở lên khỏe mạnh hơn… Từ đó tăng độ dẻo dai của cơ thể. Điều này giúp bạn giảm thiểu những nguy cơ chấn thương do tuổi tác gây ra.

Giảm thiểu nguy cơ chấn thương do tuổi tác

Giảm thiểu nguy cơ chấn thương do tuổi tác

10. Rủi ro về thương tích thấp

Bóng bàn là một trong những môn thể thao lành mạnh và an toàn nhất hiện nay. Khi thi đấu các người chơi sẽ dùng vợt để đỡ bóng, hoàn toàn không xảy ra sự cạnh tranh, xô xát như bóng đá. Đó là lý do có rất ít chấn thương xảy ra khi chơi môn thể thao này.

11. Giảm stress và trầm cảm

Bóng bàn là môn thể thao làm giảm stress và trầm cảm hiệu quả. Bóng bàn giúp xóa tan những áp lực, bộn bề cuộc sống thường ngày. Thêm vào đó là những trận cười sảng khoái giúp tinh thần lạc quan và lành mạnh đối với những người chơi.

Chơi bóng bàn giúp giảm stress và trầm cảm hiệu quả

Chơi bóng bàn giúp giảm stress và trầm cảm hiệu quả

12. Sự kết nối bạn bè, người thân trong gia đình

Bóng bàn là môn thể thao có tinh thần tinh thần đối kháng cao giữa các người chơi. Tuy nhiên những trận cười, những phút giây hồi hộp nghẹt thở và sự thư giãn thoải mái đã giúp kết nối những cung bậc cảm xúc với nhau. Chơi bóng bàn mang lại cho bạn nhiều mối quan hệ mới, gắn kết bạn bè, đồng nghiệp với nhau và kết nối chung bằng niềm đam mê chung với trái bóng nhỏ.

Bóng bàn giúp kết nối bạn bè, người thân trong gia đình

Bóng bàn giúp kết nối bạn bè, người thân trong gia đình

Như vậy, Xmhpfc đã vừa cùng các bạn tìm hiểu những lợi ích của chơi bóng bàn mang lại. Qủa là tuyệt vời  và thú vị đúng không. Hãy để trái bóng nhỏ giúp bạn có cuộc sống tốt hơn. Hy vọng quý bạn đọc có được những thông tin bổ ích và những phút giây giải trí thú vị.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *