Kick boxing là gì? Tìm hiểu tất tần tật về Kick Boxing

Giúp bạn phòng vệ tốt hơn

Chắc hẳn có rất nhiều người thắc mắc về Kick boxing là gì? Hiểu được điều này chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về Kick boxing và biết được những lợi ích của nó khi tập luyện. Tìm hiểu kỹ hơn qua bài biết dưới đây của chúng tôi nhé.

Kick boxing là gì? 

Kick boxing là môn thể thao thời thượng. Một phương pháp luyện tập giúp bạn tăng cường sức khỏe cũng như bản lĩnh tốt hơn, luyện được sức chịu đựng của mình cao hơn.

Tập luyện Kick boxing giống như một biện pháp luyện tập sức khỏe và bản lĩnh cho những người yêu thích môn thể thao này. Bộ môn này thích hợp dành cho cả nam và nữ.

Đây là một môn thể thao khó và đòi hỏi bạn phải có một sức chịu đựng tốt.

Bộ môn liên quan đến sức khỏe với những quy tắc vô cùng nghiêm ngặt về kỹ thuật,  bảo vệ cho người tập luyện một cách tốt nhất.

Môn thể thao Kick boxing

Môn thể thao Kick boxing

Lịch sử hình thành

Nếu karate hay Boxing được hình thành từ những thế kỷ 18 và phát triển vào thế kỷ 19 thì Kick boxing lại ngắn hơn. Vào năm 1950 một nhà quảng bá Quyền Anh Nhật Bản đã tạo ra  môn thể thao này.

Đây là một bộ môn thể thao được xuất hiện đầu tiên về Châu Á được bắt nguồn từ môn thể thao Quyền Anh Nhật Bản. Kickboxing được phát triển mạnh mẽ từ những năm 1970 và trở nên phổ biến được nhiều người biết đến.

Kick boxing được hình thành khá muộn

Kick boxing được hình thành khá muộn

Những lợi ích khi tập luyện Kick boxing

Theo các chuyên gia nghiên cứu về sức khỏe, tập luyện Kick boxing thường xuyên và đúng phương pháp sẽ giúp bạn có được rất nhiều lợi ích về mặt tinh thần.

Giảm cân rất hiệu quả

Các bài tập đòi hỏi bạn phải di chuyển rất nhiều, vận động liên tục vì thế bạn có thể đốt cháy được một lượng calo khá lớn.

Mỗi ngày bạn có thể bỏ ra một khoảng thời gian 40 phút để tập luyện bạn sẽ có thể đốt cháy được 600-700 Calo.

Ngoài ra thì tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn có thể giảm được các bệnh về xương khớp và thân hình săn chắc.

Tập luyện để giảm cân

Tập luyện để giảm cân

Tập luyện giúp bạn tăng khả năng chịu đựng

Với một quá trình tập luyện trong thời gian dài đòi hỏi bạn phải có một sức khỏe tốt, và cơ thể sẽ trở nên dẻo dai hơn.

Rèn luyện một tính tự tin và vượt qua khó khăn.

Từ đây bạn sẽ có thể vượt qua những áp lực của cuộc sống một cách tốt hơn.

Xem thêm:

Tổng hợp những động tác kickboxing cơ bản không thể không biết

Top 15 địa điểm học kick boxing ở tphcm tốt nhất hiện nay

Cải thiện được hệ hô hấp và ổn định tim mạch

Khi bạn tập luyện Kick boxing cần phải di chuyển liên tục, thực hiện nhiều động tác liên hoàn khác nhau, sẽ giúp bạn có thể cải thiện được khả năng hô hấp của mình.

Ngoài ra, tập luyện thường xuyên giúp bạn có thể cải thiện được hệ tim mạch, hoạt động hiệu quả, có được nhiều năng lượng hơn mỗi ngày.

Tập Kick boxing cải thiện hệ hô hấp

Tập Kick boxing cải thiện hệ hô hấp

Tăng khả năng nhạy bén của cơ thể

Trong các môn võ thuật, yêu cầu người chơi cần phải có một sự nhạy bén để có thể phán đoán được hướng đánh và ý đồ của đối phương.

Đầu óc và tay chân của bạn sẽ nhanh nhạy, hoạt động một cách tốt hơn, linh hoạt hơn.

Tập Kick boxing để phòng vệ bản thân

Với một sự kết hợp giữa võ Muay Thái và Boxing, khi tập luyện Kick boxing sẽ giúp bạn có thể phòng vệ cho bản thân khi gặp phải những tình huống bất ngờ xảy ra trong cuộc sống.

Điều này rất tốt cho các bạn nữ khi gặp phải nguy hiểm, bạn sẽ có thể tự vệ và thoát hiểm một cách tốt nhất.

Bạn nên tập luyện môn thể thao này, không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn để bảo vệ cho mình.

Giúp bạn phòng vệ tốt hơn

Giúp bạn phòng vệ tốt hơn

Giảm căng thẳng stress khi tập luyện Kick boxing

Khi bạn cảm thấy căng thẳng mệt mỏi bởi áp lực của công việc, cuộc sống dẫn đến stress và rất dễ nổi cáu. Lúc nóng giận con người ta thường hay đập phá, phương pháp này sẽ giúp bạn giảm được stress.

Thay vì đập phá tại sao bạn không tìm đến với Kick boxing, bạn sẽ có thể giải tỏa được căng thẳng và lại nâng cao được sức khỏe cho mình.

Đây là một môn thể thao nhiều lợi ích mà lại tốt cho sức khỏe của bạn.

Những điều cần biết thể tập luyện Kick boxing hiệu quả

Để có thể học hiệu quả, bạn cần phải chuẩn bị như bao tay chuẩn và tốt nhất, một đôi giày và quần áo phù hợp thoải mái nhất để có thể tập luyện tốt hơn.

– Khi lên sản thi đấu luôn đứng ở tư thế một chân trước một chân sau, lưng thẳng, giúp bạn có thể giữ vững thăng bằng tốt hơn

– Giữ miếng đệm lót hướng xuống dưới trước khi tung ra một cú đấm.

– Khi đấm, giữ một tay ở trước, một tay ở sau, đấm nhanh và thu nhanh về tư thế phòng bị.

– Phải giữ được nhịp thở khi đấm, đá duy trì nhịp thở đều, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng để tạo ra một một cú đấm mạnh hơn.

– Luôn giữ tay co thẳng khi đấm ngay cả khi bạn đấm không khí.

Luyện tập đúng cách

Luyện tập đúng cách

Kỹ thuật trong Kick boxing 

Cũng như trong Boxing thì Kick boxing có những cú đấm knock out đối thủ, các đòn đấm cơ bản mà ai tập luyện môn thể thao này cũng phải biết.

Các cú đấm như: Jab,  uppercut, hook và cuối cùng là straight. Với những cú đấm này đòi hỏi người chơi cần phải có kỹ thuật và dồn sức mạnh để tấn công đối thủ tốt hơn.

Bên cạnh đó, những đòn đá rất hiểm khiến cho đối thủ bị hạ gục. Muốn có thể hạ gục được đối thủ một cách nhanh, bạn cần phải tập luyện thuần thục những động tác này. Phản xạ một cách nhanh nhất, thực hiện dứt khoát và chính xác nhất.

Kỹ thuật cơ bản của Kick boxing

Kỹ thuật cơ bản của Kick boxing

Trên đây là những thông tin về Kick boxing giúp bạn có thể hiểu hơn về môn thể thao này. Mong rằng những thông tin của chúng tôi sẽ hữu ích với bạn trong quá trình tập luyện

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *