Đánh cầu lông có giảm cân không? Cách đánh cầu lông giảm cân hiệu quả

Hướng dẫn tập cầu lông giảm mỡ bụng

Đánh cầu lông có giảm cân không? Đối với các chị em phụ nữ, ai cũng muốn mình sở hữu thân hình xinh đẹp và thon gọn. Có rất nhiều bộ môn thể thao có tác dụng đốt cháy nhiều năng lượng calo. Vậy thì đối với cầu lông bộ môn này có mang đến bạn vóc dáng hoàn mỹ hay không? Cùng bài viết dưới đây tìm hiểu đáp án ngay nhé.

Đánh cầu lông có giảm cân không?

Tại các nước châu Á, bộ môn cầu lông được rất nhiều người ưa chuộng và có tác dụng rất tốt trong việc rèn luyện sức khỏe. Cầu lông không phân biệt tuổi tác và giới tính tham gia, bất cứ ai cũng có thể tham gia được. Đánh cầu lông cũng là một phương pháp giảm cân hiệu quả. Mỗi khi chơi cầu lông giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa bởi bộ môn cần sự vận động toàn thân. Như đi bộ, chạy, phát cầu hay nhảy lên đánh cầu,….để vận tốc cầu nhanh hơn.

Chơi cầu lông, bạn cần vận dụng hết công suất của tay chân, mắt, các khớp hông và mông, bả vai, cánh tay, khuỷu tay, lưng và bụng. Từ sự vận động liên hoàn và toàn diện như vậy giúp lượng calo bị đốt cháy tăng lên bội phận. Các cơ săn chắc lại và tiêu hao lượng mỡ thừa tích tụ để bạn có thân hình tuyệt vời nhất.

Đánh cầu lông có giảm cân không

Đánh cầu lông có giảm cân không?

Bao nhiêu lượng calo được đốt cháy khi chơi cầu lông?

Đánh cầu lông có giảm cân không và nó đốt cháy được bao nhiêu lượng calo trong cơ thể? Theo nghiên cứu, trong một gi chơi cầu lông, bạn sẽ đốt cháy 245 calo đến 327 calo đối với một người có cân nặng trung binh từ 55 – 75kg. Và đốt cháy từ 409 calo – 491 calo/h đối với người có mức cân nặng từ 90kg. Như vậy trong cùng 1 tiếng lượng calo đốt cháy sẽ gấp 3 lần so với việc bạn luyện tập tại các phòng thể dục.

Xem thêm:

Chiến thuật cầu lông hiệu quả nhất giúp bạn tự tin khi thi đấu

Bài tập cổ tay cầu lông chuẩn nhất dành cho người chơi mới

Hướng dẫn tập cầu lông giảm mỡ bụng

Nếu bạn muốn giảm mỡ phần bụng khi tập cầu lông, bạn có thể áp dụng phương pháp sau đây:

Đối với người mới luyện tập

Nếu bạn mới bắt đầu chơi bộ môn này, bạn không nên cố gắng luyện tập với tần suất dày đặc. Nên tập ở cuồng độ thấp và tập trung vào các động tác bật cao tại chỗ. Vì nếu bạn chạy qua chạy lại nhiều lần sẽ rất tốn sức. Đồng thời, để tăng thêm hiệu quả, bạn cũng có thể rủ thêm bạn bè mới chơi tăng động lực. Tăng dần cường độ tập luyện khi đã luyện tập thành thạo các thao tác. Nâng cao kỹ thuật để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn nhé.

Đối với người thường xuyên luyện tập

Người chơi nên tăng dần cường độ tập luyện khi làm quen với tất cả các động tác. Các cú đánh cần có lực hơn, dứt khoát và mạnh mẽ. Thực hiện kỹ thuật di chuyển liên tục để đốt cháy calo và mỡ thừa trong cơ thể. Để tốt hơn, bạn nên tập luyện cùng đối thủ có kinh nghiệm. Như vậy bạn vừa học hỏi được kỹ năng và giảm cân hiệu quả hơn đó.

Hướng dẫn tập cầu lông giảm mỡ bụng

Hướng dẫn tập cầu lông giảm mỡ bụng

Những chú ý khi chơi cầu lông giảm cân

Sau khi tìm hiểu đánh cầu lông có giảm cân không? Nhằm đạt hiệu quả tốt nhất, người chơi cần lưu ý một số điều sau trong quá trình luyện tập:

Khởi động cơ thể

Người chơi cần khởi động các động tác cơ bản để kéo giãn và làm ấm các khớp trước khi chơi cầu lông. Để bắt đầu thi đấu tốt nhất và hạn chế chấn thương, bạn nên dành ra khoảng 15-20 phút khởi động. Khi vào trận đấu, bạn và đối thủ thực hiện các pha đánh nhẹ nhàng tránh mất sức quá nhiều. Sau đó tăng dần nhịp độ để trở nên quyết liệt hơn.

Lựa chọn dụng cụ chơi cầu lông

Bạn nên ưu tiên chọn các loại cầu có lông thẳng và cứng khi lựa chọn dụng cụ chơi cầu. Đồng thời chú ý đến khoảng cách giữa các lông cầu cần có đều nhau. Như vậy sẽ giúp quỹ đạo đường bay của cầu không bị lệch hướng. Bạn nên chọn loại cầu có đế cao sau xốp nếu mới chơi cầu lông. Đối với người chơi chuyên nghiệp, họ sẽ sử dụng các loại cầu đế gỗ.

Chọn lựa vợt cầu lông, bạn cần lưu ý đến độ lớn tay cầm, trọng lượng của vợt để mua. Các loại vợt có cán chu vi lớn thường phù hợp với người có thân hình to cao. Vợt thân cứng phù hợp với người có lực cổ tay mạnh và vợt thân hơi dẻo cho người cổ tay yếu.

Lưu ý khi chơi cầu lông

Lưu ý khi chơi cầu lông

Sau bài viết này chắc hẳn bạn đã có đáp án cho câu hỏi đánh cầu lông có giảm cân không rồi đúng không nào? Hãy thường xuyên luyện tập để đạt được kết quả tốt nhất nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *