Đánh cầu lông có bị to tay không? Một số lưu ý khi đánh cầu lông

Đánh cầu lông có bị to tay không?

Cầu lông là một trong những bộ môn thể thao phổ biến, không kén người chơi và có nhiều tác động tích cực đối với sức khỏe. Trên thực tế, rất nhiều người muốn tham gia luyện tập và rèn luyện sức khỏe với bộ môn này nhưng lại băn khoăn vấn đề đánh cầu lông có bị to tay không. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này nhé!

Những lợi ích của việc chơi cầu lông

Trước khi đi tìm hiểu câu trả lời cho vấn đề đánh cầu lông có bị to tay không, chúng tôi sẽ chia sẻ cùng bạn những lợi ích của việc chơi cầu lông đối với sức khỏe.

– Đánh cầu lông giúp bạn giảm những căng thẳng, mệt mỏi do công việc và cuộc sống gây ra

– Giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân một cách hiệu quả: Cầu lông là bộ môn đòi hỏi bạn di chuyển liên tục, linh hoạt, bởi vậy giúp tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa rất nhanh.

Chơi cầu lông có nhiều lợi ích

Chơi cầu lông có nhiều lợi ích

Xem thêm:

Tổng hợp các cách tập luyện cầu lông hiệu quả cho người chơi

Ngắm nhìn những cây vợt cầu lông đắt nhất thế giới hiện nay

– Giúp khỏe xương, săn chắc cơ: Với cường độ vận động liên tục, đánh cầu lông còn giúp bạn có khung xương chắc khỏe, cơ bắp săn chắc và cơ thể khỏe mạnh. Theo ghi nhận, đánh cầu lông thường xuyên với cường độ phù hợp sẽ giúp giảm tình trạng loãng xương.

– Thúc đẩy hệ tuần hoàn phát triển, máu huyết lưu thông, ổn định hoạt động của hệ tim mạch.

– Tăng cường thị lực, phản xạ nhanh, linh hoạt: Khi đánh cầu lông, bạn phải vừa đảm bảo chuẩn về tư thế, vừa phải nhanh chóng đoán định được hướng cầu của đối thủ nên mắt hoạt động nhiều. Thông qua đó, bạn không chỉ cải thiện được thị lực mà còn hình thành phản xạ rất nhanh nhạy, linh hoạt.

Đánh cầu lông có bị to tay không?

Đánh cầu lông có bị to tay không là nỗi băn khoăn của nhiều người, nhất là các chị em phụ nữ. Trên thực tế, khi tham gia đánh cầu lông, bạn cần huy động gần như toàn bộ cơ thể, từ tay, chân, vai, lưng, mông, bụng… Chính sự kết hợp linh hoạt và liên tục giữa các động tác chuyển động đã giúp đốt cháy mỡ thừa, săn chắc cơ bắp một cách hiệu quả.

Theo các chuyên gia và huấn luyện viên trong bộ môn này, vấn đề bị to tay, chân khi đánh cầu lông chỉ xảy ra với các vận động viên chuyên nghiệp. Lý do là bởi họ phải tập luyện và thi đấu với cường độ căng thẳng, liên tục, dày đặc.

Đánh cầu lông có bị to tay không?

Đánh cầu lông có bị to tay không?

Vấn đề đánh cầu lông có bị to tay không sẽ không phải là vấn đề mà bạn cần lo lắng nếu bạn chỉ là người bình thường và đánh cầu lông với mục đích rèn luyện sức khỏe. Đối với người tập bình thường, do khả năng đốt cháy mỡ thừa và calo của bộ môn này, bạn còn khỏe mạnh và thon gọn hơn.

Tuy nhiên, có một điều bạn cần lưu ý, vấn đề đánh cầu lông có bị to tay không cũng vào việc bạn có tập đúng kỹ thuật hay không. Điều này đúng với trường hợp của tất cả các môn thể thao. Vì vậy, trước khi đánh cầu lông bạn nên tìm hiểu kỹ càng về kỹ thuật và cố gắng luyện tập chuẩn theo kỹ thuật của bộ môn này.

Các cách đánh cầu lông không bị to tay cực hiệu quả

Trong phần trên chúng tôi đã giúp bạn trả lời thắc mắc đánh cầu lông có bị to tay không. Vậy làm thế nào để tránh được vấn đề này? Hãy cùng chúng tôi tham khảo cách đánh cầu lông không bị to tay hiệu quả nhé!

Đầu tiên, về cách cầm vợt, cánh tay cầm vợt phải luôn đưa thẳng, sử dụng cổ tay để đánh quả cầu đi thay vì cánh tay. Nếu bạn nghe thấy tiếng cầu di chuyển nghĩa là bạn đã thực hiện đúng kỹ thuật.

Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp nhịp nhàng giữa chuyển động của tay, các phần khác của cơ thể và toàn bộ cơ thể. Thứ tự chính là lực dồn lên chân, theo eo lên ngực tới hai cánh tay để tạo ra các đường cầu. Sự kết hợp nhịp nhàng này sẽ giúp cho bạn không tốn sức mà vẫn có thể tạo lực mạnh mẽ trong các đường cầu.

Cách đánh cầu lông không bị to tay

Cách đánh cầu lông không bị to tay

Một số lưu ý khi chơi cầu lông

Bên cạnh việc thực hiện đúng kỹ thuật trong khi đánh cầu để tránh bị to tay, bạn cũng nên lưu ý một số vấn đề khi chơi cầu lông. Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ cùng bạn một số lưu ý đối với bộ môn thể thao này.

Khởi động kỹ trước khi tập luyện

Khởi động kỹ trước khi luyện tập là bước bắt buộc dù bạn luyện tập bất kì môn thể thao nào. Tuy nhiên, rất nhiều bạn lại mắc lỗi không khởi động khi bắt đầu đánh cầu lông. Điều này không chỉ dẫn tới nguy cơ bị to tay mà còn dễ dẫn tới những tác dụng ngược đối với sức khỏe như: đau nhức vai, xương khớp.

Chính vì vậy, trước khi đánh cầu lông, bạn hãy khởi động một cách kỹ càng, cẩn thận để đảm bảo an toàn và thu lại hiệu quả luyện tập. Theo các chuyên gia, bạn nên khởi động từ 15 – 20 phút. Đồng thời, bạn phải đảm bảo việc khởi động tất cả các bộ phận trên cơ thể, từ tay, chân, vai, gối, eo…

Nên khởi động kỹ trước khi đánh cầu lông

Nên khởi động kỹ trước khi đánh cầu lông

Lựa chọn trang phục và dụng cụ thi đấu phù hợp

Việc lựa chọn trang phục và dụng cụ thi đấu phù hợp cũng là một trong những yếu tố giúp bạn giải quyết vấn đề đánh cầu lông có bị to tay không. Đối với việc lựa chọn trang phục và dụng cụ, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

Về quần áo

Bạn nên chọn những bộ quần áo đơn giản, gọn nhẹ, vừa người, không quá rộng cũng không quá chật để đảm bảo di chuyển linh hoạt. Bên cạnh đó, trang phục cần đảm bảo tính thời trang, tinh tế.

Bạn nên chọn chất liệu tốt, khả năng thấm hút mồ hôi tốt, tản nhiệt tốt. Trên thực tế, trong quá trình đánh cầu lông, lượng mồ hôi cũng như nhiệt lượng xuất hiện rất nhiều. Nếu quần áo tập cầu lông không giải quyết được các ấn đề trên sẽ dễ gây khó chịu cho bạn trong quá trình luyện tập.

Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái khi tập

Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái khi tập

Về giày tập

Giày tập cũng là một trong những phụ kiện trang phục quan trọng khi đánh cầu lông. Một đôi giày tốt không chỉ giúp bạn thoải mái di chuyển linh hoạt mà còn giúp đảm bảo cho xương khớp phần chân của bạn.
Bạn nên chọn những đôi giày êm chân, thông thoáng, ma sát tốt, vừa vặn và ôm chân. Nếu chọn một đôi giày quá chật sẽ khiến bạn đau chân, nếu chọn một đôi giày quá rộng sẽ khiến bạn khó khăn trong di chuyển, thậm chí vấp ngã. Và việc đi một đôi giày không phù hợp còn khiến bạn mất tập trung, ảnh hưởng tới kết quả và hiệu quả luyện tập, thi đấu.

Về dụng cụ thi đấu

Dụng cụ thi đấu tốt, đạt chuẩn là một trong những tiêu chí mà bạn nên chú ý để giải quyết vấn đề đánh cầu lông có bị to tay không trước khi bắt đầu luyện tập bộ môn thể thao này. Dụng cụ thi đấu trong môn cầu lông bao gồm: vợt cầu lông, quả cầu. Tùy vào điều kiện kinh tế, sở thích và mục đích luyện tập của mình, bạn có thể chọn các mẫu vợt cầu lông và quả cầu phù hợp.

Đối với quả cầu, bạn nên chọn các quả cầu có lông cứng, quả cầu chắc chắn, các nhánh cầu thẳng và phân bố đều. Quả cầu chuẩn sẽ mang tới cho bạn những đường cầu chuẩn xác.

Chọn vợt và cầu lông chất lượng

Chọn vợt và cầu lông chất lượng

Đối với vợt cầu lông, bạn cũng nên chọn lựa cho mình một bộ vợt phù hợp. Để chọn một chiếc vợt cầu lông phù hợp, bạn nên xét tới trọng lượng của nó so với tay của mình. Nếu bạn là người có thân hình bình thường, bạn hãy chọn những loại vợt nhẹ, mềm dẻo, dễ cầm, vừa vặn với tay của mình. Nếu bạn là người có thân hình cao to, khỏe mạnh thì bạn có thể chọn những loại vợt có trọng lượng và kích thước lớn.

Như vậy, thông qua bài viết này, chúng tôi đã cùng bạn tìm câu trả lời cho băn khoăn đánh cầu lông có bị to tay không. Cùng với đó, chúng tôi cũng chia sẻ thêm một số vấn đề xung quanh bộ môn thể thao này. Hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu ích đối với bạn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *