Bật mí cách tập xà đơn không đau tay, chai tay cực hiệu quả

Luyện tập từ cơ bản đến nâng cao

Cách tập xà đơn không đau tay là một trong những phương pháp được khá hiệu quả được nhiều người săn lùng. Tuy nhiên, với những người không biết cách tập luyện có lẽ đây sẽ là một trong những khó khăn, dẫn đến tình trạng chai, sạn. Bạn có thể tìm kiếm những thông tin mới nhất trong bài viết dưới đây.

Những nguyên nhân cơ bản dẫn đến đau tay khi tập xà đơn

Có khá nhiều người trong chúng ta gặp phải tình trạng đau tay, chai tay hay bị rách tay trong quá trình tập luyện. Với các động tác trong bài tập xà đơn, khi tập luyện nếu không đúng kỹ thuật rất dễ dẫn đến tính trang bị chầy xước.

Việc cọ sát, tăng ma sát có thể bị bong da với người tập. Đặc biệt, với những người có cường độ thường xuyên thì càng làm cho lớp da này bị ảnh hưởng nhiều hơn. Do đó, da tay của bạn có thể bị xấu đi, ảnh hưởng và khó có thể chữa trị một cách nhanh chóng.

Những nguyên nhân cơ bản dẫn đến đau tay khi tập xà đơn

Những nguyên nhân cơ bản dẫn đến đau tay khi tập xà đơn

Cách tập xà đơn không đau tay hiệu quả nhất hiện nay

Tập xà đơn không quá khó, nhưng cách tập xà đơn không đau tay thì không phải ai trong chúng ta cũng có thể nắm vững được. Để giúp người tập xà nói chung và xà đơn nói riêng bạn có thể tham khảo một số phương pháp, hướng dẫn tập luyện mới nhất theo một số phương pháp cụ thể dưới đây.

Sử dụng găng tay để tập luyện

Đây là một trong những cách khá tuyệt vời trong việc hạn chế đôi tay của bạn bị trầy xước. Chỉ cần chuẩn bị 1 chiếc găng tay, nên chọn loại có lót êm khi tập xà đôi tay của bạn có thể hạn chế được chấn thương một cách tốt nhất để đôi tay bạn được bảo vệ tốt nhất.

Xem thêm: Căng vợt cầu lông bao nhiêu là vừa và hiệu quả nhất cho người mới

Cách tập xà đơn không đau tay bằng sử dụng găng tay để tập luyện

Cách tập xà đơn không đau tay bằng sử dụng găng tay để tập luyện

Luyện tập từ cơ bản đến nâng cao

Nếu mới bắt đầu tập, hãy bạn có thể rèn luyện cho đôi tay của mình có thể thích ứng từ từ. Cách tập xà đơn không đau tay đó là không nên tập luyện quá nhanh, quá nhiều, đồng thời không tăng từ mức độ đơn giản lên mức độ quá khó. Nên tập nâng cao các bài tập, từ thấp đến cao để đôi tay của bạn được cải thiện một cách tốt nhất.

Luyện tập từ cơ bản đến nâng cao

Luyện tập từ cơ bản đến nâng cao

Lựa chọn những thiết bị xà có những tính năng hỗ trợ

Hiện nay trên thị trường có cung cấp cho bạn những loại xà có hỗ trợ, thiết kế khá thuận tiện cho đôi tay của người tập, hạn chế làm tay bị tổn thương. Đồng thời được thiết kế có lớp bọc bằng cao su, han chế gây tổn thương cho da một cách an toàn tiện dụng. Bạn có thể tìm mua những thiết bị này để về sử dụng.

Lựa chọn những thiết bị xà có những tính năng hỗ trợ

Lựa chọn những thiết bị xà có những tính năng hỗ trợ

Hướng dẫn điều trị đau tay, chai tay trong quá trình tập xà

Trong quá trình tập xà, nếu đôi tay của bạn đang bị chấn thương hay chai tay, đau tay. Hãy áp dụng một số phương pháp dưới đây của chúng tôi như sau:

Sử dụng nước muối

Sử dụng muối là một trong những công thức khá hiệu quả cho bạn cải thiện đôi tay của mình, với những phần chai, đau đáng kể.

Cách thực hiện như sau:

Chuẩn bị 1 chậu nước ấm, cho vào đó 1 thìa muối. Khuấy đều. Sau đó, đặt 2 tay vào ngâm trong chậu nước khoảng 15-20 phút. Rửa lại tay sau đó và thoa kem dưỡng. Thực hiện cách này 3-4 lần/1 tuần ó thể hạn chế phần chai tay một cách đáng kể nhất.

Xem thêm: Cách chọn giày cầu lông tốt nhất giúp bạn thi đấu cực hiệu quả

Sử dụng nước muối

Sử dụng nước muối

Ngâm tay 10 phút trong nước ấm mỗi ngày

Nước ấm cũng là một trong những biện pháp khá hiệu quả mà lại an toàn. Cách này cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng 1 chút xà bong, cho thêm 1 chén giấm. Ngâm tay trong đó khoảng 10 phút và rửa sạch. Những vết chai sẽ được cải thiện đáng kể.

Ngâm tay 10 phút trong nước ấm mỗi ngày

Ngâm tay 10 phút trong nước ấm mỗi ngày

Sử dụng đá mài chà lên vết chai sạn

Biện pháp này cũng được khá nhiều người áp dụng. Sau khi ngâm tay trong nước nóng. Chúng ta có thể dùng đá mài lên các vết chai. Đảm bảo nó cũng sẽ được cải thiện một cách đáng kể nhất.

Sử dụng đá mài chà lên vết chai sạn

Sử dụng đá mài chà lên vết chai sạn

Dùng nước cốt chanh để hạn chế chai tay

Trong chanh có chứa nhiều vitamin C có thể làm cho bạn hạn chế tình trạng đau tay, chai tay. Cũng thực hiện ngâm tay vào trong hỗn hợp nước + chanh. Thực hiện ngâm khoảng 10p sau đó rửa lại bằng nước ấm. Chắc chắn nó cũng là một trong những phương pháp hiệu quả nhất với bạn.

Dùng nước cốt chanh để hạn chế chai tay

Dùng nước cốt chanh để hạn chế chai tay

Như vậy, cách tập xà đơn không đau tay cùng các bí quyết loại bỏ các vết chai sạn trên tay, trong quá trình tập luyện đã được chúng tôi cung cấp đầy đủ. Thông qua bài viết trên, hi vọng bạn có thể tìm cho mình những bí quyết tập luyện hoàn hảo nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *