Hướng dẫn cách quấn băng tay boxing chính xác nhất, chuẩn boxer

Cách quấn băng tay boxing và khóa nhám

Không phải ai cũng biết cách quấn băng tay boxing như nào là chính xác. Ngoài việc có một đôi găng tay chuyên dụng thì người tập phải kết hợp quấn băng để bảo vệ đôi tay của mình. Quấn như thế nào cho đúng cách tìm hiểu qua bài viết dưới đây của chúng tôi.

Băng quấn tay Boxing là gì?

Băng quấn tay Boxing còn được gọi là handwraps. Đây là một loại dây dùng để quấn các khớp xương ngón tay và cổ tay khi tập luyện. Để phục vụ cho người tiêu dùng, trên thị trường có bán rất nhiều các loại băng đa boxing khác nhau.

Loại 2.5m dành cho trẻ em, loại 5m thường được các võ sĩ hay sử dụng nó phù hợp với những ai có bàn tay to và có thể quấn được hết cổ tay. Ngoài ra còn có loại 3.2m.

Bạn có thể lựa chọn cho mình một loại phù hợp nhất với mình khi sử dụng.

Băng quấn tay tập boxing

Băng quấn tay tập boxing

Vì sao phải quấn băng tay boxing 

Người tập luyện phải sử dụng trực tiếp tay để ra đòn, vì thế mà chấn thương ở tay sẽ xảy ra thường xuyên, các động tác dễ gây ra ảnh hưởng đến các khớp nối và xương tay.

Quấn băng tay chính là một cách tối ưu nhất để giảm thiểu chấn thương không mong muốn khi luyện tập.

Băng tay có tác dụng cố định các khớp xương có thể di chuyển được của tay, nó sẽ giữ chặt được các khớp tay. Khi đó những cú đấm mạnh, các chấn động từ cú đấm sẽ được trải đều ra cả bàn tay.

Từ đó sẽ giúp chia nhỏ lực tác động và hạn chế việc trật khớp gãy xương tay.

Quấn băng giúp cố định tay

Quấn băng giúp cố định tay

Chuẩn bị vật dụng để quấn

Trước tiên bạn cần chuẩn bị một cặp băng quấn với độ dài vừa phải phù hợp với tay của bạn. Nếu tay bạn nhỏ thì có thể chọn loại 120 inch. Thường thì sẽ dùng loại 180 inch.

Cách quấn băng tay boxing

Có rất nhiều cách quấn băng khác nhau, bạn có thể quấn theo một cách đơn giản nhất theo hướng dẫn của chúng tôi dưới đây:

Bước 1: Móc đầu cuộn băng vào ngón cái và quấn vào lưng bàn tay

Quấn băng theo hướng vào lưng bàn tay sẽ giúp thắt chặt băng quấn hơn. Nếu bạn quấn theo hướng lòng bàn tay thì dây quấn sẽ rất lỏng, khi bạn thực hiện các cú đấm mạnh có thể sẽ bị tuột băng quấn.

Cách quấn băng tay boxing 

Cách quấn băng tay boxing 

Bước 2: Thao tác quấn ba vòng quanh cổ tay

Tùy theo chiều dài của dây mà bạn có thể quấn từ 2-3 vòng quanh cổ tay của mình. Nếu bạn là người mới tập thì nên quấn 3 vòng để giữ cho cổ tay tốt hơn.

Thao tác quấn quanh cổ tay

Thao tác quấn quanh cổ tay

Bước 3: Cách quấn băng tay boxing quang bàn tay

Đây là một bước quan trọng nhất trong tất cả các bước quấn băng tay boxing. Tiếp tục thao tác, bạn quấn 3 lần quanh lòng bàn tay, đưa quận băng về ngón cái rồi quấn chặt các ngón tay còn lại theo hình chữ x.

Đầu tiên sẽ là quấn ngón út và áp út, tiếp theo đó bạn vòng một vòng rồi quấn đến ngón áp út và ngón giữa và cuối cùng quấn ngón giữa và ngón trỏ.

Bạn cũng có thể quấn ngược lại tùy theo cách bạn chọn quấn thế nào thoải mái và hợp với mình nhất.

Khi quấn bạn nhớ rằng đừng quấn quá chặt cũng đừng quấn quá lỏng. Bởi, khi quấn chặt quá thì máu sẽ khó lưu thông, còn nếu bạn quấn lỏng quá thì sẽ dễ bị tụt.

Quấn quanh bàn tay

Quấn quanh bàn tay

Bước 4: Quấn quanh các khớp xương

Khi bạn quấn xong các ngón tay có thể quấn thêm 2-3 vòng quanh bàn tay và để lại ngón tay cái. Cố định lại các khớp xương lòng bàn tay được tốt hơn.

Cách quấn băng tay boxing quanh khớp xương

Cách quấn băng tay boxing quanh khớp xương

Bước 5: Các quấn băng tay boxing quanh ngón tay cái

khi đã quấn quanh bàn tay xong, lúc này bạn cần quấn quanh ngón cái và khóa ngón cái lại để cố định tốt hơn.

 Quấn ngón tay cái
Quấn ngón tay cái

Bước 6: Quấn quanh các khớp và khóa nhám hoàn tất

Khi đã thực hiện xong bước quấn ngón tay cái. Lúc này, bạn cần quấn lại các khớp tay một lần nữa và bắt đầu để khóa nhám.

Hoàn tất  các bước quấn băng tay, lúc này bạn sẽ dùng khoán nhám của băng để cố định lại băng quấn ở phần cổ tay.

Cách quấn băng tay boxing và khóa nhám

Cách quấn băng tay boxing và khóa nhám

Lợi ích khi quấn băng tay boxing

Bảo vệ các khớp ngón tay, hạn chế bị chấn thương, bong gân, trật khớp khi đấm.

Giúp găng tay của bạn chặt hơn không bị tụt ra khi đấm

Quấn băng tay giúp bạn có thể thấm hút được mồ hôi khi vận động, giảm được mùi hôi khi đeo găng tay.

Băng quấn sẽ giúp bạn che đi được phần khớp tay khi đấm.

Nếu bạn không dùng băng quân bị chấn thương sẽ mật thời gian rất lâu để bình phục.

Những lợi ích của việc quấn băng tay boxing

Những lợi ích của việc quấn băng tay boxing

Lưu ý trong cách quấn băng tay boxing

Khi bạn quấn băng tay phải thực hiện đúng theo các bước không được làm ngược, vì nếu làm sai băng sẽ rất dễ bị tụt.

Khi lựa chọn găng tay bạn nên chọn loại lớn hơn 1 size, khi bạn quấn băng thì tay của bạn có thể to hơn bởi những lớp vải.

Không quấn quá chặt, cũng không quá lỏng  để băng quấn vừa với tay của mình sẽ có hiệu quả tốt.

Xem thêm:

Top 20 những trung tâm kick boxing hà nội có chất lượng tốt nhất

Tập kick boxing giảm cân – Phương pháp siêu tốc đánh tan mỡ bụng

Lưu ý của cách quấn băng tay boxing

Lưu ý của cách quấn băng tay boxing

Trên đây là cách quấn băng tay boxing chính xác và hiệu quả nhất mà chúng tôi đưa ra cho bạn. Mong rằng những chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp bạn có thể thực hiện thao tác quấn băng tay một cách tốt nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *